身体的哪些信号表明睡眠不足

人只有在休息的时候 ,才能够让身体得到充分的放松 ,最好的休息方式就是睡眠。很多在我们身体上所散发出来的信号表明我们的身体已经睡眠不足 ,需要多多休息了。究竟都有哪些信号呢?

难做决定

美国加州大学睡眠研究专家西恩·德鲁蒙德博士认为 ,当人身心疲惫时 ,是无法鉴别重要信息和无关信息。最终 ,最简单的决定被无限放大。同时 ,疲惫者会更容易孤注一掷 ,做出错误的决定。

反应变迟钝

目前有大量证据表明 ,睡眠不足者会行动迟缓 ,注意力不集中 ,反应变得迟钝 ,运动技巧会更差。除此以外 ,缺睡还会造成平衡能力和深层感知能力受损。

感冒不断

睡眠不足者会很容易感染疾病。有一项研究 ,研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果显示 ,睡眠时间不足7小时的参试者 ,感染感冒病毒的几率高3倍。如果连续几个晚上只睡4个小时的人 ,其接种的流感疫苗免疫反应会更弱。

不断吃 ,还是饿

多项研究显示 ,长期睡眠不足会使血糖水平被搅乱 ,造成身体产生更少的瘦素和更多的饥饿素。这些都会导致过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎·希芙茨博士表示 ,疲惫者尤其喜欢吃甜食及其他简单碳水化合物 ,可能是因为此类食物能让人迅速感到饱。

疲惫者
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